همه افراد برای عملکرد بهتر نیاز به کمی استرس دارند. به یک آلت موسیقی فکر کنید، بدون تنش هیچ صدایی تولید نمی کند همانطور که اگر بیش از حد به آن تنش و فشار وارد کنیم قطعا سیم آن پاره خواهد شد. بدن ما هم دقیقا به همین شکل است.راهکار، تحت کنترل گرفتن این استرس و تنش می باشد. بهر حال استرس چیست؟ استرس احساس و عکس العمل بدن در شرایط مختلف است. بدن از این طریق شما را هشیار کرده و برای رویارویی با یک چالش آماده می کند همانطور که می دانیم استرس تاثیرات ذهنی و فیزیکی بر انسان دارد.

استرس موجب افزایش عملکرد ما می گردد تا تحت فشار به خوبی عمل کنیم. شما می توانید برای کنترل و مدیریت استرس خود برنامه ریزی نمایید.

اما استرس همیشه منفی و مخرب نیست با توجه به نمودار ساده شده ی زیر در میابید که اگر استرس را در سطح مشخصی نگه داشته و آن را مدیریت نماییم به راحتی عملکرد خود را افزایش خواهیم داد در غیر اینصورن شکست می خوریم.

چگونه می توان استرس را مدیریت کرد؟

     .      خواب: خواب به شما اجازه می دهد که ذهن و بدن خود را تجدید قوا نمایید.

         .          موسقی: شنیدن یا نواختن موسیقی موجب از بین رفتن استرس می شود.

          .         خندیدن: خنده باعث از بین رفتن استرس و آرام شدن تان می گردد.

      .       کمک خواستن: با کمک خواستن از شخص مورد اعتماد می توانید میزان استرس خود را کاهش دهید.

       .       تمرین های ریلکسیشی را تمرین نمایید:  مانند نفس های عمیق و تصویرسازی ذهنی

           .       ورزش کنید و فعال بمانید: همانطور که خواب موجب کاهش میزان استرس شما می گردد ، اندورفین شما را، به میزان قابل چشمگیری افزایش می دهد. 

به این ترتیب با کمک ابن راهکارها می توانید وضعیت های استرس زای خود را مدیریت نمایید و به راحتی با آن رو برو شوید. به این ترتیب تمرکز بیشتری بر روی مسائل خواهید داشت و به اعصاب خود مسلط خواهید بود و در طول زمان از سلامتی بیشتری بهره خواهید برد زیرا استرس بیش از حد موجب بروز بیماری و دردهای مزمن می شود. اما بهرحال سیستم بدنی هر فردی با فرد دیگر متفاوت است بنابراین شما با خود شناسی می توانید راحت تر به مدیریت استرس خود بپردازید.

در آخر چرا مدیریت استرس حائز اهمیت می باشد؟

اگر شما با سطح استرس بسیار بالایی زندگی می کنید، سلامتی خود را به خطر انداخته اید.زیرا استرس میزان تعادل شما را بهم می ریزد و سیستم بدنی تان را تضعیف می کند. بنابراین مدیریت استرس موثر موجب افزایش سلامتی، شادی و بازدهی شما می گردد و هدف نهایی آن ایجاد تعادل میان زندگی، کار، روابط و تفریحات شما می باشد. اما نکته اینجاست که این استراتژی ها برای تمامی افراد یکسان نیست و شما باید دریابید که بهترین روش برای شما چیست!

کانال تلگرام: https://telegram.me/adventurermanager